Para este nuevo año 2018...

En estas Fiestas, Fundación Vida Consciente les desea a todos nuestros Socios y Amigos, Paz, Amor, Alegría y Felicidad junto a sus familiares y seres queridos.

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Vivir el Presente

                        

                    

Vivir el presente no siempre es fácil. A veces tus pensamientos están abrumados con los arrepentimientos del pasado o la ansiedad del futuro, lo cual puede hacer que te sea difícil disfrutar el aquí y ahora. Si te cuesta vivir el momento, hay algunas estrategias sencillas que podrían ayudarte. Hay cosas que puedes hacer a lo largo del día como crear una señal de concientización, aprender a meditar y realizar actos espontáneos de amabilidad.

Desarrollar tu conciencia

Empieza despacio. Aunque es posible que te sientas tentado a revisar tu estilo de vida por completo, no es necesario que hagas grandes cambios para empezar a vivir el presente. Empieza incorporando nuevos hábitos uno a uno. Una vez que sientas que has adquirido un hábito, añade otro.

·         Por ejemplo, en vez de meditar durante 20 minutos al día inmediatamente, empieza meditando durante tres minutos al día. Después, aumenta el tiempo a medida que te sientas más cómodo con la meditación.

Presta atención a los detalles sensoriales de las actividades cotidianas.

Aprender a vivir el presente puede ser parte de tu vida cotidiana. Puedes incorporar la concientización en tu vida al prestarles atención a los detalles sensoriales de algo que estás haciendo. Concéntrate en lo que ves, escuchas, hueles y sientes en tu vida cotidiana.

·         Por ejemplo, la próxima vez que cepilles tus dientes, presta atención al olor de tu pasta dental, al sonido del cepillo contra tus dientes y a lo que sientes.

Vuelve a encauzar tu mente cuando divague. Es normal que tu mente divague, pero para estar en el presente, tienes que mantener tu mente concentrada en el aquí y ahora. Cuando notes que tu mente está divagando, vuelve a encauzarla para que se concentre en el presente de nuevo. Debes reconocer que tu mente divaga sin juzgarte por hacerlo.

·         No te molestes contigo mismo cuando tu mente divague. Es normal que tu mente divague a veces. Acepta que tu mente tomó unas pequeñas vacaciones y haz que vuelva a concentrarse en el presente.

Escoge una señal de concientización. Podría ser difícil recordar que debes estar consciente cuando estás muy ocupado. Una señal de concientización (como una cuerda atada alrededor de tu cintura o muñeca, un resaltador en tu mano o una moneda en tu zapato) puede ayudarte a recordar que debes estar consciente. Cuando notes la señal, asegúrate de detenerte por un momento y prestar atención a tus alrededores.

·         También puedes usar como señal algo más externo, como preparar una taza de té, mirar en el espejo o sacar tus zapatos después del trabajo.

·         Después de un tiempo, es posible que empieces a ignorar la señal porque te has acostumbrado a ella. Si esto sucede, cambia la señal.

Cambia tu rutina. Es posible que no estés viviendo el momento presente porque te ciñes mucho a tu rutina. Una manera en la que te puedes volver más consciente es cambiando tu rutina. Puedes hacer algo tan simple como cambiar el camino por el que conduces al trabajo, cambiar la manera en que te presentas o modificar tu historia favorita. Hacer un cambio pequeño a una de tus rutinas podría ser suficiente para que tomes más conciencia de lo que te rodea.

·         Toma una ruta diferente para los paseos nocturnos o añade una nueva costumbre a la rutina que sigues a la hora de dormir.

Aprende a meditar. La meditación es una manera excelente de entrenar tu cerebro para vivir el momento presente. Cuando medites, préstale atención a tus pensamientos y simplemente obsérvalos cuando pasan.

Para empezar con la meditación, encuentra un lugar tranquilo y ponte cómodo. Puedes sentarte en una silla o en un cojín en el suelo con tus piernas cruzadas. Cierra tus ojos y concéntrate en tu respiración. Cuando te concentres en tu respiración, no te distraigas por tus pensamientos, deja que aparezcan y que pasen.

·         Sin abrir tus ojos, observa el mundo que te rodea. También préstale atención a la manera en que te sientes. ¿Qué oyes? ¿Qué hueles? ¿Cómo te sientes (física y emocionalmente)?

·         Programa un cronómetro en tu celular para que sepas cuándo detenerte. Es posible que quieras empezar meditando 5 minutos y aumentar el tiempo desde ese punto.

·         Asegúrate de que las personas que viven contigo sepan que vas a meditar y pídeles que no te interrumpan.

Incorporar actividades conscientes

Debes estar agradecido por los descansos. Tener que esperar algo puede ser fastidioso, pero si quieres vivir el presente, tendrás que aprender a pensar en la espera como algo bueno. En vez de impacientarte cuando tienes que esperar algo, practica el hecho de estar agradecido por el tiempo adicional para prestar atención a lo que te rodea. Considera el tiempo adicional como un descanso y valora ese tiempo.

·         Por ejemplo, si tienes que esperar en una fila larga para comprar un café en la mañana, tómate el tiempo de observar tus alrededores. Cuando lo hagas, piensa en las cosas por las que estás agradecido en ese momento.

Concéntrate en una parte de tu cuerpo. Puedes aprender a vivir más en el presente al tomarte un tiempo en tu casa sobre cómo sientes una parte de tu cuerpo, como las plantas de tus pies. A medida que repitas la práctica de dirigir tu concientización a una parte de tu cuerpo, aprenderás a tomar más conciencia del momento presente.

·         Si te parece que te cuesta vivir el presente, cierra tus ojos y concentra toda tu atención en las plantas de tus pies. Cuando lo hagas, piensa en cómo tus pies se sienten en tus zapatos o en el suelo. Presta atención a la curva del arco, a la parte posterior de tu talón y a la parte final de tus dedos

Sonríe y ríete con más frecuencia. Vivir el momento puede ser un reto si estás de mal humor o si te sientes un poco deprimido, pero sonreír y reírte puede hacerte sentir mejor aunque te obligues a hacerlo.  Si te parece que no estás concentrado en el presente porque te sientes triste, oblígate a sonreír y a reírte un poco. Aunque pongas una sonrisa falsa y te rías mostrando los dientes, debes empezar a sentirte mejor inmediatamente.

Practica el agradecimiento. Estar agradecido ayuda a traerte al momento presente porque vas a pensar en lo que ha hecho que te sientas agradecido y cómo eso te ha influenciado en el aquí y el ahora. El agradecimiento también puede ayudarte a recordar las cosas buenas de la vida o los regalos. Agradece por quién eres, por cómo te sientes en este momento y por tus seres queridos como tus amigos, familiares o mascotas.

·         A lo largo del día, toma un momento para recordar algo por lo que estás agradecido. Puedes decirlo o incluso anotar tu agradecimiento para reforzarlo. Por ejemplo, podrías decir o escribir “Estoy tan agradecido por el hecho de que el sol haya salido hoy; ¡es hermoso!” o “Estoy tan agradecido por mi familia cariñosa; hacen que me sienta tan especial”.

Consejos

·         Apaga tu celular y otros aparatos durante una hora todos los días para obligarte a concentrarte más en el mundo que te rodea.

·         Escribe una descripción breve de la sesión que has tenido y después recompénsate por tu meditación exitosa.

Puedes Meditar en Cualquier Momento

no te Compliques........

Preocuparte no te lleva a ninguna parte.

                                                 

“Un hombre puso un pequeño restaurante al borde del camino. Como su comida era buena y él era muy alegre todo el que pasaba por ahí se detenía a comer algo.

Con el tiempo su hijo creció y lo mandó a estudiar a la universidad, mientras él continuaba atendiendo su exitoso restaurante atestado de clientes y turistas. Todo marchaba muy bien hasta que su hijo recién graduado de economista vino a visitarlo y le advirtió: - Viejo, tú vives ajeno a lo que pasa en el mundo, todo está en crisis. La situación económica del país es cada vez peor, poco a poco tu clientela decaerá y tendrás que cerrar, de modo que como experto en economía te recomiendo que empieces a reducir tus gastos y que no inviertas más hasta que la situación del país mejore.

 El padre preocupado hizo caso a su hijo y empezó a recortar gastos. Abría su negocio más tarde y cerraba más temprano, despidió algunos de sus empleados, compró alimentos de inferior calidad, la comida ya no era la de antes, y lo peor de todo fue que perdió su alegría y salud de tanto preocuparse. Sólo hablaba con sus clientes de las malas noticias que veía en la TV que le compró su hijo. Pronto ahuyentó su clientela, ya nadie entraba a su restaurante y el viejo se lamentaba y decía: ‘¡Qué sabio es mi hijo, todo está en crisis… él tenía toda la razón!’”.

 En tiempos de cambio e inestabilidad, la preocupación desgasta.....no pierdas el entusiasmo!!!.  Las imágenes negativas que se crean en la mente y que alimentan nuestros temores e inseguridades, nos hacen perder la tranquilidad y hasta se convierten en la causa del fracaso en un momento dado. La mayoría de las veces lo que nos preocupa nunca sucede, pero si lo permitimos nos desgasta emocionalmente y nos roba la posibilidad de vivir con felicidad. 

                                                       
                                                            

Todos sentimos temores y preocupaciones innecesarias que nos atormentan como la posibilidad de morir de una enfermedad incurable, un accidente de avión o auto, perder nuestro trabajo, un terremoto, las cuentas por pagar, etc. Podemos pasarnos el resto de nuestras vidas preocupados y angustiados por lo que imaginamos que sucederá, lejos de mejorar las cosas acabaremos con nuestra tranquilidad y la eficacia que necesitamos en la actividad diaria, ya que, la preocupación sólo nos paraliza.

Para soltar las preocupaciones lo mejor es la acción, no pienses tanto, atrévete a enfrentar con valentía la situación que te preocupa; ésta es la mejor manera paraminimizar el temor.

      

    - ¿Qué es lo peor que puede ocurrir? Piénsalo, asúmelo y resuélvelo mentalmente.    

       Recuerda la oración de San Francisco de Asís : "Si está en tus manos hacer algo para solucionarlo ponte a trabajar inmediatamente y si no puedes hacer nada acéptalo  suéltalo".  

 ¡Suelta el pasado, deja de preocuparte por el futuro, vive el presente, la vida   es maravillosa y todo va a estar bien!

Fuente: Revista Vida Consciente

Invitación Charlas Conscienciales

Pequeños Actos Internos Permiten Grandes Transformaciones

                                                                   

En la vida, se puede optar por tener una actitud amorosa que permite que realicemos pequeños actos que, como consecuencia de ellos, generan cambios gigantescos que cada ser humano necesita para ser feliz verdaderamente.

    

Hay una serie de pequeñas actitudes que nos permiten ser más humanos cada día:

- Multiplica las bendiciones agradeciendo todo lo que la vida te ofrece cada día, desde lo más mínimo hasta lo grandioso, porque la gratitud es la gran multiplicadora de cosas buenas y perfectas.

- Desarrolla tu ojo interior y ve que los acontecimientos de tu vida se desarrollan bajo la justicia divina y siempre pero siempre bajo la bondad y misericordia de Dios Padre, permitiendo así que tu Ser interno te muestre lo que debes trabajar y sublimar, sin catalogar ni etiquetar cada situación con prejuicios.

- Respira sutilmente y siempre con amor, que tu respiración sea siempre una caricia para ti. Respirar es algo poderoso que permite vivir, desde otra perspectiva la respiración consciente es la vía directa para sentir, para conectarse con en el instante presente, con el reino de los cielos que está dentro de nosotros. Practica la respiración exhalando lo impuro e inhalando lo puro.

- Celebra cada momento, esta es la esencia de vivir con amor a la vida y de este estado del Ser, la energía divina fluirá a través de ti y así se desarrollará una comunicación interna con tu propia luz, con tu paz, con tu sistema interno de dirección. Tu ser sabe que todo lo que no es alimentado e inspirado y creado con amor se disuelve, porque no habrá creación divina, reflexiona sobre esto. 

- Pide todo lo que necesites no importa cuán grande sea y luego actúa en pos del servicio como Dios quiere que lo hagas.

- Las cosas cambian rápidamente con la presencia pura que nace y surge desde lo más profundo.  Escucha lo que la vida te está diciendo sutilmente y sin palabras, cuando la superficie se ve espeluznante enfócate siempre en la belleza, cuando el cambio está golpeando, solo respira. Cuando todo el mundo está hablando, cuando hay un ruido estrepitoso, sigue tu camino, así mismo, cuando el miedo intenta  detenerte, enfréntalo y observa lo que sucede. Cuando otro te lastima, sigue irradiando solo amor.

- Cuando un ser se ha olvidado quien Es realmente, recuérdaselo con tu ejemplo. Ponte a utilizar tus cinco sentidos con el firme propósito de unir todas tus partes: Di YO SOY el AMOR que brilla como el sol que se dirige a todas las direcciones, que ilumina con gran intensidad, sin juicio.

- El Amor y la luz es una profunda necesidad de Ser uno con el todo, una profunda necesidad de disolver en una unidad el tú y el yo. Tu corazón es el instrumento musical que contiene una  música  grandiosa,  la bella música del Amor. Sin embargo, no ha sonado, pero está allí, esperando el momento para ser sentido por el mundo y danzado en la vida. Si aún no has conocido qué música ha estado llevando tu corazón es porque has estado separado de tu propia fuente, de tu Origen.

Es sólo a través del amor que ofreces y das, que la dulce música del corazón comienza a oírse. Sé un canal de Amor para que quien mire tus ojos vea el brillo de un nuevo amanecer, una esperanza. Que quien tome tus manos sienta a la humanidad entera contenida en ellas. 

Que tus palabras sea el agua fresca para aquellos que  estén sedientos de conocer la Verdad Universal. Que a través de tus abrazos sientan el calor y se disuelva la frialdad que llevan dentro de si. Que tu sonrisa eleve tu mundo circundante más allá de las estrellas. Que tu corazón les muestre el camino hacia la luz.

- Cuando dudes, el amor es la respuesta, el secreto, el elixir de la vida, la clave de la unificación interna, la causa y el efecto, de todo lo anhelado en tu paso por la tierra.

  

Fuente: Revista Vida Consciente
                                                                               
                                                                            
                                                                        

Charla "Compartiendo Consciencia"

Los esperamos este lunes 25 de septiembre!!!!.....

El Amor, Wayne Dyer

"Cuando confías en ti mismo, confías en la sabiduría a la que debes tu existencia"

INTELIGENCIA ESPIRITUAL

    La inteligencia espiritual podría definirse  como la capacidad que utilizamos para dotar al mundo y nuestras experiencias de sentido y significado.

    La inteligencia espiritual no necesariamente guarda relación con la religión ni con la creencia en un ser superior o dios, pues incluso una persona no religiosa o atea puede tener una elevada inteligencia espiritual.

   Psicólogos y filósofos están investigando cómo la espiritualidad puede estar influyendo en algunas personas a la hora de relacionarse con los demás, tomar decisiones e interpretar el mundo que les rodea o las experiencias que les toca vivir, es decir, están estudiando lo que podría llamarse inteligencia espiritual.

                                         

                                           

 

                                              

¿Qué s la inteligencia espiritual?

Robert Emmons, psicólogo de la Universidad de California, revisó las publicaciones existentes sobre este tema y llegó a la conclusión de que la inteligencia espiritual podía ser considerada un tipo más de inteligencia, que estaría compuesta por cuatro componentes:

1.-La capacidad para trascender lo físico y lo material.

2.-La capacidad para experimentar estados de conciencia

elevados.

3.-La capacidad para dotar de un sentido de sacralidad a

4.-las actividades, acontecimientos y relaciones cotidianas.

5.-La capacidad para utilizar recursos espirituales para solucionar problemas.

   La psicóloga Cynthia Davis-Lockwood enseña a las personas como vivir sus vidas de una manera espiritualmente inteligente.

Define la inteligencia espiritual como:  “el modo definitivo de conocimiento. La utilizamos para imaginar posibilidades no realizadas y para trascender el metódico y pesado caminar de la vida. La utilizamos también para entender el dolor, para responder las cuestiones filosóficas básicas sobre la vida y para encontrar sentido tanto temporal como existencial.”

   Según Davis-Lockwood, las características de la inteligencia

espiritual serían las siguientes:

1.-Una elevada auto conciencia

2.-La capacidad para afrontar y utilizar el sufrimiento

3.-La capacidad para trascender el dolor

4.-La cualidad de ser inspirado por visiones y valores

5.-La renuncia a causar un daño innecesario

6.-La tendencia a ver conexiones entre diversas cosas

7.-Una marcada tendencia a preguntar “¿Por qué?” y ¿Qué pasaría si…?” y buscar respuestas fundamentales.

8.-La capacidad para trabajar en contra de lo convencional.

   Richard Wolman, psicólogo de la Harvard University

Medical School, define la inteligencia espiritual como:

“La capacidad humana para hacer preguntas sobre el significado de la vida y para experimentar simultáneamente la perfecta conexión entre cada uno de nosotros y el mundo en que vivimos.”

    Entre los autores dedicados al estudio de la inteligencia espiritual se encuentra también la psicóloga Frances Vaughan, presidenta de la Transpersonal Psychology and the Association for Humanistic Psychology. Para ella, la inteligencia espiritual, “además de la auto-conciencia, implica ser conscientes de nuestra relación con lo trascendente, con cada uno, con la tierra y todos los seres. Trabajando como psicoterapeuta, mi impresión es que la inteligencia espiritual abre el corazón, ilumina la mente, e inspira el alma.”

   Para Vaughan, la inteligencia espiritual está relacionada con la inteligencia emocional porque la espiritualidad implica desarrollar una sensibilidad intrapersonal e interpersonal. “Prestar atención a los pensamientos y sentimientos subjetivos y cultivar la empatía es parte del aumento de la conciencia de la vida espiritual interior.” Explica también que utilizamos nuestra inteligencia espiritual cuando exploramos el significado de preguntas como “¿Quién soy yo?”, “¿Por qué estoy aquí?” o “¿Que es lo que realmente importa?”.

                                     

   Como vemos en estas definiciones, la inteligencia espiritual es la que nos permite entender el mundo, a los demás y a nosotros mismos desde una perspectiva más profunda y más llena de sentido; nos ayuda a trascender el sufrimiento y a ver más allá del mundo material, entrando en esa amplia e interconectada dimensión espiritual tan alejada del mundo material en el que habitualmente nos desenvolvemos. Por este motivo, muchos autores la consideran el tipo de inteligencia más elevado de todos.

Fuente: Revista "Vida Consciente"

CHARLA COMPARTIENDO CONSCIENCIA LUNES 28

Fonos:  226352426 - Cel: 967750823

MANTRAS Y MUDRAS

(Chick al video)

Mantras

   La palabra mantra proviene del sánscrito man, que significa mente, y tra, que tiene el sentido de protección y también de instrumento. Los mantras son recursos para proteger a nuestra mente contra los ciclos improductivos de pensamiento y acción.

  Aparte de sus aspectos vibracionales benéficos, los mantras sirven para enfocar y sosegar la mente. Al concentrarse en la repetición del sonido, todos los demás pensamientos se desvanecen poco a poco hasta que la mente queda clara y tranquila.

  Un Mantra es un conjunto de palabras o una palabra, similar a una oración, que se canta o se recita. Su propósito es centrar nuestros pensamientos y emociones para lograr su perfecto control y armonía.

Según explica Deek Chopra, los vedas afirman que si recitas en voz alta un mantra, su patrón especifico de vibraciones genera efectos propios que pueden dar lugar a sucesos en el ámbito físico. La recitación mental de un mantra genera una vibración mental, que luego se vuelve más abstracta, ésta, al final, se traslada al campo de conciencia o espíritu puro desde donde surgió la vibración. Por ello, un mantra es una manera muy eficaz de trascender y regresar a la fuente de pensamiento, que es conciencia pura. Esta es la razón por la que se recomiendan mantras específicos: por las vibraciones propias que inducen.

    Los mantras más poderosos son, de hecho, los mantras Om.

Mudras

   La palabra proviene del sánscrito y significa literalmente sello, pero también la raíz mud significa alegría, y ra, poner en marcha, es decir que, a través de estos gestos, se busca encender el mecanismo de la alegría.

   De hecho,  tradiciones ancestrales como la egipcia, india o china, saben que a lo largo de la mano hay todo un mapeo reflejo de muchas áreas del cuerpo o del cerebro, así como de las distintas emociones o personalidades. Los dedos también representan los cinco elementos, los cinco chakras, representan también planetas y constelaciones y están conectados a los principales órganos a través de los canales energéticos.

   Al curvar, cruzar, estirar  y tocar un dedo con otro o con la palma, es posible establecer comunicación con el cuerpo y la mente.

   La mano derecha es controlada por el hemisferio cerebral izquierdo, recibe la influencia del sol y representa el lado masculino de nuestra naturaleza. La mano izquierda depende del hemisferio derecho, se rige por la luna y representa el aspecto femenino.

                                            

SIMBOLOGÍA DE LOS DEDOS

Pulgar: Elemento Fuego. Simboliza la energía divina, que se ha elevado por encima del mundo material.

Índice: Elemento Aire. También es conocido como dedo de Júpiter, el ejecutor, que lleva energía del yo y el subconsciente.

Medio: Elemento Éter. El dedo de Saturno, que lleva la energía de la estabilidad y la fuerza.

Anular: Elemento Tierra. Es el dedo del Sol, fuertemente unido con la energía del chakra del plexo solar y el poder personal.

Meñique: Elemento Agua. El dedo de Mercurio, relacionado con las actividades intelectuales y la comunicación.

                                                           

Fuente: Rincon del Sadhu